Diabetes y Obesidad

Se presenta un cuadro con los diferentes factores que intervienen en el desarrollo de las enfermedades (diabetes y obesidad). Fue realizado por el equipo 5 integrado por Cayetano Frías Marian Belem, García Suárez Diego Alberto, Olivares Porras Rodolfo Antonio, Solórzano Albarrán Karime y Zamora Juárez Aurey, de la clase de bioquímica grupo 33. Docente María Herlinda Salazar Chávez.

	Diabetes	Obesidad
Factores que intervienen
Alimenticios	El consumo de bebidas azucaradas, productos chatarra y alimentos fritos	El consumo de alimentos altos en grasas y calorías al igual que bebidas altas en azucares.
Hereditarios	La diabetes mellitus sí tiene un factor hereditario, es decir, el hecho de que alguno de los padres tenga esta enfermedad, aumenta el riesgo de que los hijos puedan padecerla. No obstante, que lleguen a desarrollarla o no depende de otros factores más importantes, como el tipo de alimentación y el nivel de actividad física.	Si bien la obesidad no es hereditaria igual que la diabetes, el hecho que los padres padezca de ella, hace mas propensa al individuo de tenerla por el ambiente y la alimentación con la que vive.
Sedentarismo	La conducta sedentaria que implica permanecer sentado durante intervalos extensos, puede determinar, en personas que no realizan actividad física, un aumento en la propensión a experimentar diabetes	El hecho de no realizar una actividad física perjudica gravemente la salud del individuo y mas si este tiene obesidad de cualquier grado, aumenta las posibilidades
Prevención
Alimenticios	Previene: plátano macho, arándanos (natural), aceituna negra, espinaca, canela, remolacha Alimentos que se deben evitar: grasas, pan blanco, arroz, pasta yogurt con sabor a fruta, cereales, miel, fruta seca Bebidas que se deben evitar: bebidas de café aromatizadas, bebidas endulzadas, jugo de fruta,	Llevar un estilo de vida más saludable empieza por uno mismo: reduciendo el consumo de grasas y azúcares en nuestra dieta y aumentando la ingesta de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos. También es importante realizar ejercicio y mantener una vida activa.
Sedentarismo	¿Qué tipo de ejercicio es más recomendable? Cualquier ejercicio físico aportará interesantes beneficios para la salud. Estos son los ejercicios que consumen más cantidad de glucosa mientras se realizan y por tanto tienen un mayor efecto preventivo de la diabetes. De 30-60 min está bien ¿Cómo realizar el ejercicio? El ejercicio físico debe incluirse como una actividad más dentro de nuestra agenda semanal. No obstante, en la actualidad sabemos que la mayor prevención de la diabetes se produce cuando el ejercicio se realiza a intensidad moderada. Si paseamos o hacemos bicicleta estática a ritmo muy suave obtendremos algunos beneficios para la salud pero el efecto sobre el consumo de glucosa no será demasiado importante. Un método para controlar la intensidad a la que se practica el ejercicio es medir la frecuencia cardiaca. Para realizar el ejercicio a intensidad moderada se deberán mantener unos valores cercanos al 70% de la frecuencia cardiaca máxima de cada persona.	Ejercicio aeróbico: Caminar, trotar, correr, nadar, ciclismo al aire libre o estacionario y aeróbicos. Ejercicio de fuerza: Todos aquellos ejercicios que involucren el propio peso corporal o el uso de pesas con máquinas de gimnasio, mancuernas y ligas. Ejercicios de flexibilidad: Todos los ejercicios que produzcan un estiramiento muscular, tales como yoga, tai-chi, pilates, gimnasia, entre otros. Ejercicios neuromotores: Dentro de esta categoría se encuentran los ejercicios que le ayudarán a mejorar sus tareas diarias.

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